〖壹〗 、腹式呼吸：晕动症病人可通过调整呼吸方式来缓解症状，即从胸式呼吸变为腹式呼吸。腹式呼吸有助于放松身体 ，减轻紧张感 。身体放松：在出现轻度不适时 ，应尽可能使身体放松 。可以脱掉帽子 、松开领口和裤带，让衣物更加宽松。同时 ，保持心情平静 ，避免过度焦虑 。
〖贰〗、选取座位：优先选取前排或视野开阔的位置，保持远眺以矫正视觉系统，减少不适感 。闭目养神：戴耳机听音乐并闭眼休息 ，既能让眼睛放松 ，避免视觉与运动差异，又能调节前庭器官功能。气味调节：两手各握一片生姜 ，利用其发汗解表 、调节胃气的作用缓解晕车。
〖叁〗 、然而 ，适应能力的获得是暂时性的，提高海员对晕船适应能力的有效方法是反复锻炼 ，特别是长期间断性的航行锻炼 ，有助于提高前庭器官的稳定性 。例如，通过秋千、浪桥、滚轮 、转椅和离心机等器械运动进行锻炼 。长期坚持锻炼可以增强防晕船 、抗晕船能力。
例如 ，通过秋千、浪桥 、滚轮 、转椅和离心机等器械运动进行锻炼 。长期坚持锻炼可以增强防晕船、抗晕船能力 。上船前的建议 上船前 ，可准备山楂片 、榨菜（船上一般有，以防万一 ，还是带点） 、但不要携带散装晕船药、晕船贴等抗晕船物品。
上船之前 ，买点榨菜（船上一般有的，以防万一，还是带点） 、面包 、苹果 。（苹果放的时间久一点）但是不要带晕船药、晕船贴之类抗晕船的药物 、药具 。首先要休息好。晕船也是一个体力活 ，只有你休息好了 ，保持旺盛的体力，充沛的精力 ，才能挑战晕船这个体力活 。
适当的休息和放松对于减轻晕船非常重要 。如果您感觉不适 ，可以尝试躺下或坐下，闭上眼睛 ，让身体逐渐适应船只的摇摆。避免看书或使用手机 避免在船上看书或使用手机等电子设备 ，这会增加晕船的感觉 。如果需要看东西，尽量选取稳定的物体 ，比如远处的岛屿或者天空 。
海钓时乘船是必不可少的 ，出海船钓克服晕船的小妙招有哪些？静座休息晕船是由于人伴随着船壳，持续做着平行线的调速 ，晃动 ，摆动的运作，造成内耳前庭和半规管过度敏感，也算是过多工作后经常出现的一种疲惫；晕船者主要做的便是闭眼休息。而休息的部位要挑选室内通风好的 ，不挨近腥臭味。
克服晕船的办法主要包括适应性训练和药物治疗等 ，但完全克服晕船所需的周期因人而异，没有固定的时间 。办法与招数：适应性训练：旋转练习：如借鉴信息所述 ，可以通过每天进行旋转练习来增加对运动的适应能力 。刚开始时每次旋转3分钟 ，然后逐渐增加时间，直到能够持续半小时以上。
轻度晕船者主要以恶心 、呕吐等胃肠不适症状为标志 ，伴有疲乏、眩晕和嗜睡等感觉 ，虽然可以进行船上劳动作业，但无法集中注意力 ，操作准确性和效率降低 。中度晕船者除了胃肠不适 ，呕吐可能反复出现，还可能出现视物模糊、前额剧痛等症状 ，短时间内无法进行劳动作业 。
在乘船过程中 ，保持放松至关重要。对于容易晕船的人来说，尽量避免头部频繁伸出窗外欣赏海景，因为这可能会加剧晕船感 ，导致心理不适或恶心呕吐 。对味觉敏感的人 ，记得保持通风，减少不适感 。若已服用晕海宁 ，但仍有疲劳 、恶心等晕船反应 ，可再服一片灭吐灵或晕海宁。
如果船舶摇晃剧烈，你开始呕吐的时候 。一定要按时吃饭 ，即使吐了 ，吐完之后漱漱口，继续吃 ，保证胃里有东西 ，绝对不可以空腹 。这时候尽量吃干的食物，还可以吃点榨菜（可以克服一点晕船的难受的感觉） ，比较好不要喝稀饭一类的流体食物。
选取座位：优先选取前排或视野开阔的位置 ，保持远眺以矫正视觉系统，减少不适感 。闭目养神：戴耳机听音乐并闭眼休息，既能让眼睛放松 ，避免视觉与运动差异 ，又能调节前庭器官功能 。气味调节：两手各握一片生姜，利用其发汗解表 、调节胃气的作用缓解晕车。
综上所述 ，外出旅游时遇到晕车晕船的情况 ，可以通过按压耳穴、放松心情 、服药 、涂风油精、巧用橘皮 、按穴位 、闭目养神等方法来缓解。同时，做好预防措施也能有效降低晕车晕船的发生概率 。
预防和缓解晕车晕船可从以下方面入手：选取合适座位优先选取车辆或船只的前排座位 ，尤其是靠近驾驶舱或船首的位置 。此类区域晃动幅度较小 ，且视野开阔，可减少视觉与内耳平衡系统感知的冲突。例如 ，汽车前座或轮船中前部位置 ，能降低因颠簸引发的眩晕感 。
〖壹〗 、旅游时晕船晕车该怎么办 防治晕车按耳穴 按压耳穴能有效预防和治疗晕车呕吐，当你乘车感到不舒服时 ，及时按压耳穴：胃 。这个穴位位于耳轮脚消失的地方 ，在胃痉挛的时候，这个穴位会有明显的压痛。
〖贰〗、胃复安：胃复安1片，晕车严重时可服2片 ，儿童剂量酌减 ，于上车前10～15分钟吞服，可防晕车 。行程两小时以上又出现晕车症状者 ，可再服1片 。途中临时服药者应在服药后站立15～20分钟后坐下 ，以便药物吸收。此法有效率达97%，且无其它晕车片引起的口干 、头晕等副作用 。
〖叁〗 、综上所述 ，外出旅游时遇到晕车晕船的情况 ，可以通过按压耳穴、放松心情、服药 、涂风油精 、巧用橘皮、按穴位 、闭目养神等方法来缓解 。同时，做好预防措施也能有效降低晕车晕船的发生概率。
〖肆〗 、旅游时晕船晕车 ，可以采取以下解决方法： 饮食调整 出发前饮食：宜吃点易消化、少油腻的食物 ，不宜过饱，以减少胃部不适 ，降低晕动症的发生几率 。 药物预防 预防性服药：出行前半小时 ，可预防性服用治疗晕车 、晕船的药物，这类药物通常能有效缓解晕动症状 。
〖伍〗 、预防和缓解晕车晕船的方法如下：选取合适的座位：优先坐在交通工具的前排或靠近中央的位置，如汽车前座、船的中层舱室。此类位置能减少因颠簸或摇晃产生的视觉与内耳平衡系统的冲突 ，帮助维持身体平衡感。改善通风环境：打开车窗或靠近通风口 ，保持空气流通 。
〖陆〗 、提前服药：经常有晕车 、晕船的人，应在乘车前半小时服药 ，如晕海宁、抗眩啶 、息斯敏等 。这些药物可以有效缓解晕动症状。穴位按摩 内关穴：位于腕关节掌侧 ，横纹正中上两寸处 。按摩此穴可止恶心 、呕吐 。合谷穴：位于手背部第一二掌骨之间，即虎口处。按摩此穴同样有助于缓解晕动症状 。
〖壹〗、物理疗法避免视觉冲突：乘车时不要看手机或看书 ，因视线方向与车辆运动方向不一致会导致大脑疲劳 ，诱发晕车 。选取座位：优先选取前排或视野开阔的位置，保持远眺以矫正视觉系统 ，减少不适感。闭目养神：戴耳机听音乐并闭眼休息 ，既能让眼睛放松，避免视觉与运动差异 ，又能调节前庭器官功能 。
〖贰〗、解决晕车晕船需通过饮食控制 、座位选取 、物理防护及药物辅助等多方面综合干预 。具体方法如下：饮食调节上车船前需避免过饱或过饥。过饱易引发胃部不适导致恶心呕吐 ，过饥则可能因低血糖出现头晕、出汗等症状 。建议保持适度饮食，避免油腻或刺激性食物 。
〖叁〗 、主要应对对策： 药物干预：常用药物包括苯巴比妥（通过镇静中枢神经缓解症状） 、东莨菪碱片（抑制前庭神经兴奋性）和胃复安（促进胃排空并减轻恶心）。这些药物需在出行前30分钟至1小时服用，但需注意可能出现的嗜睡、口干等副作用 ，驾驶员或操作机械者需谨慎使用。
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